So träge, wirklich schlapp und extrem müde, jetzt wo du schwanger bist? Das gehört leider dazu. Du bist nicht allein. Tatsächlich sind fast alle schwangeren Frauen sehr müde. Warum ist das so und was kannst du dagegen tun?
Im ersten Trimester kann dich dieses frühe Schwangerschaftssymptom ganz schön erwischen. Du bist so extrem müde und willst nur schlafen. Du möchtest lieber alle deine Pläne abblasen und den ganzen Tag im Bett bleiben. Leider ist das keine Option, denn das Leben geht weiter! Im zweiten Trimester ist die Müdigkeit zum Glück oft wieder etwas besser. Du hast keine Geduld mehr und willst einfach das Baby rausdrücken.Müde? Dein Körper versucht dir etwaszu sagen! Geh es ruhig an!
Warum bin ich dann so müde?
- Immer wieder diese Hormone. Der Anstieg des Progesterons in deinem Körper entzieht dir Energie und sorgt dafür, dass du nur schlafen willst!
- Du bist nicht mehr eins, sondern zwei! Dein Körper verändert sich total schnell und bereitet alles für das Baby und die Entbindung vor. Dein Stoffwechsel ist schneller, dein Zuckerspiegel und Blutdruck sinken. Das kostet dich viel Energie.
- Müdigkeit ist nicht deine einziges Leiden. Rückenschmerzen, Übelkeit und emotionale Attacken. Man wird müde davon. Wirklich.
- Egal wie müde du bist, du kannst schlecht schlafen. Du machst dir große Sorgen, du denkst darüber nach, was du noch für die Ankunft deines Babys arrangieren musst, du denkst über Erziehung nach, du musst super oft pinkeln, dein Bauch liegt dir im Weg. Die Augenringe wachsen....
Wie gehe ich mit meiner Müdigkeit um?
- Schlaf so viel wie möglich. Du bist schwanger. Es gibt keinen besseren Grund, hin und wieder ein Mittagsschläfchen zu machen, früh ins Bett zu gehen oder darin zu schlafen! Jetzt kannst du es noch genießen!
- Ja, wir wissen, deine Couch ist großartig. Aber Bewegung ist gut für dich, gibt dir Energie und sorgt dafür, dass es sich in deiner Haut besser anfühlt. Unternimm einen schönen Spaziergang, fahr Fahrrad oder geh schwimmen. Die Chancen stehen gut, dass du besser einschläfst als vorher. PS Übertreib es nicht!
- Müde? Dein Körper versucht dir etwas zu sagen. Also ruhe dich wirklich aus und sieh es als ein Zeichen deines Körpers. Du brauchst mehr Schlaf, besonders während der Schwangerschaft.
