Ein Stück Schokolade am Abend auf der Couch,
Tiramisu zum Nachtisch und ein Eis an heißen Sommertagen. Vor der Schwangerschaft haben Sie Süßigkeiten geliebt, aber jetzt, wo Sie schwanger sind, lieben Sie sie noch mehr. Denn: Heißhunger auf Essen. Und natürlich erfordert es eine Menge Selbstbeherrschung, um diesen süßen Gelüsten nicht nachzugeben. Aber jetzt, wo Sie schwanger sind, ändert sich einiges in Sachen Ernährung. Alles, um das Baby, aber auch sich selbst, während der Schwangerschaft zu schützen. Wenn Sie die Regale im Supermarkt durchstöbern, fragen Sie sich wahrscheinlich oft genug, welche dieser süßen Leckereien Sie während Ihrer Schwangerschaft bedenkenlos essen können und welche Sie neun Monate lang meiden sollten. Wir haben 6 beliebte Süßigkeiten ausgewählt und herausgefunden, ob Sie sie während der Schwangerschaft essen können oder nicht. Guten Appetit!
#1 Schokolade
Das klingt wahrscheinlich wie Musik in Ihren Ohren: Sie müssen während Ihrer Schwangerschaft nicht völlig auf Schokolade verzichten. Zumindest nicht vollständig. Der Verzehr von zu viel Schokolade kann negative Folgen haben. Schokolade enthält Koffein. Wenn Sie zu viel Koffein konsumieren, können Sie Symptome wie Kopfschmerzen und Unruhe verspüren. Sie kann auch das Wachstum des Embryos beeinträchtigen, was wiederum zu einem niedrigen Geburtsgewicht führen kann. Ein Übermaß an Koffein kann auch das Risiko einer Fehlgeburt oder Frühgeburt erhöhen.
Darüber hinaus enthält Schokolade viel Zucker und Fett (was nicht weiter verwunderlich ist), was nicht gut für Sie ist. Vielleicht fragen Sie sich auch, welche Schokolade Sie während Ihrer Schwangerschaft am besten essen sollten. Zartbitterschokolade ist die beste Wahl, da sie die meisten "gesunden" Stoffe enthält. Denken Sie an Dopamin, Endorphine, Magnesium, Eisen und Antioxidantien. Leider gibt es auch hier ein "aber", denn dunkle Schokolade ist die Schokoladensorte mit dem höchsten Koffeingehalt. Wenn Sie also dunkle Schokolade essen, sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht zu viel (oder gar kein) Koffein aus anderen Lebensmitteln zu sich nehmen. Also: Lassen Sie die Schokolade nicht ganz weg, aber essen Sie sie in Maßen. Vielleicht ist es eine gute Idee, ab und zu ein kleines Stück Schokolade zu essen, wenn man in eine köstliche Liebeskomödie vertieft ist?
#2 Tiramisu
Haben Sie schon einmal daran gedacht, Tiramisu als Nachspeise zu servieren? Sie können, solange Sie ein Tiramisu servieren, das alkoholfrei ist und nicht aus rohem Ei hergestellt wurde. Jeder weiß, dass man während der Schwangerschaft auf Alkohol verzichten sollte, und das gilt auch für den Alkohol im Tiramisu. Alkohol in der Schwangerschaft kann zu Fehlgeburten, dem Fetalen Alkoholsyndrom (FAS), Untergewicht, Hirnschäden und angeborenen Gesichtsanomalien führen. Schon ein wenig Alkohol kann tödlich sein, also trinken Sie keinen Wein oder trinken Sie keine Cocktails.
Auch rohes Ei kann in der Schwangerschaft gefährlich sein, da es Listerien enthalten kann. Dies erhöht das Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt. Neben Listerien können rohe Eier auch Salmonellen enthalten, die Fieber und Durchfall verursachen können. Dehydrierung durch Durchfall und hohes Fieber sind eine Gefahr für Ihr Baby. Im Allgemeinen enthält das Tiramisu, das Sie im Supermarkt kaufen können, kein rohes Ei, sondern pasteurisiertes Ei. Diese wurde erhitzt und enthält daher keine Bakterien. Überprüfen Sie immer die Verpackung des Tiramisu, um sicherzugehen. Tiramisu enthält auch Mascarpone, der während der Schwangerschaft unbedenklich verzehrt werden kann. Das liegt daran, dass die Milch in Mascarpone pasteurisiert ist.
Kaffee ist eine weitere Zutat von Tiramisu. Auch hier gilt es zu beachten, dass zu viel Koffein gefährlich sein kann. Ärzte empfehlen maximal zwei Tassen Kaffee pro Tag, wenn Sie schwanger sind. Normalerweise enthält Tiramisu 1 bis 2 Tassen Kaffee für 4 bis 6 Personen. Umgerechnet auf eine Portion Tiramisu bedeutet dies, dass Sie mit dieser Menge Koffein immer auf der sicheren Seite sind.
#3 Käsekuchen
Lust auf ein Stück Käsekuchen? Das ist eine gute Nachricht, denn Sie können ihn unbedenklich während Ihrer Schwangerschaft essen, solange der Käsekuchen gebacken ist. Außerdem sollte der Käsekuchen keine rohen Eier oder Käse aus Rohmilch enthalten. Rohe Eier können Listerien- und Salmonellenbakterien enthalten. Dies ist etwas, das Sie wegen der oben beschriebenen negativen Folgen für Ihr Baby vermeiden sollten.
Darüber hinaus werden einige Käsesorten aus Rohmilch hergestellt, die ebenfalls Bakterien, einschließlich Listerien, enthalten kann. Es ist beruhigend zu wissen, dass Käsekuchen in der Regel mit Frischkäse hergestellt wird, einer Käsesorte, die in der Schwangerschaft unbedenklich ist. Der für Käsekuchen verwendete Frischkäse ist ebenfalls pasteurisiert. Das bedeutet, dass alle möglichen Bakterien nach dem Erhitzen des Frischkäses abgetötet werden. Genießen Sie also ruhig ein leckeres Stück Käsekuchen!
#4 Lakritze
Als Niederländerin oder Niederländer lieben Sie wahrscheinlich Lakritz und essen es regelmäßig. In diesem Fall gibt es eine gute und eine schlechte Nachricht: Sie können Lakritze während der Schwangerschaft weiterhin essen, allerdings mit maximal 2 bis 3 Lakritzdrops pro Tag. Decken Sie sich also nicht im Supermarkt mit Tüten von Lakritz ein. Verschieben Sie die Lakritzprobe auf die Zeit nach Ihrer Schwangerschaft.
Haben Sie in der ersten Hälfte Ihrer Schwangerschaft unter niedrigem Blutdruck und damit unter Schwindel und Müdigkeit gelitten? Dann könnte man versucht sein, nach der Tüte Lakritze zu greifen. Dies ist zwar erlaubt, aber nur bis zu einer Höchstmenge von drei Tropfen pro Tag. Leiden Sie unter hohem Blutdruck? Lassen Sie Lakritze in Ruhe, denn sie macht es leider nur noch schlimmer. Bluthochdruck kann zu einer Schwangerschaftsvergiftung führen, die Sie ebenfalls vermeiden wollen.
Außerdem enthält die Plazenta Enzyme, die das ungeborene Kind vor einem Übermaß an Stresshormonen schützen. Wenn man zu viel Lakritze isst, wird dieser Schutz verringert. Dadurch kommt Ihr Baby mit großen Mengen an Stresshormonen in Kontakt, was gefährlich ist. Also aufgepasst!
#5 Eis
Sie brauchen eine Erfrischung an einem heißen Tag? Auch als schwangere Frau können Sie ein leckeres Eis genießen. Kugeleis, Softeis, Wassereis und Sorbet - all das kann während der Schwangerschaft bedenkenlos gegessen werden. Es versteht sich von selbst, dass alkoholhaltiges Speiseeis, wie z. B. Limoncello-Eis, vorübergehend vermieden werden sollte.
Besonders Softeis wird in der Schwangerschaft oft in Frage gestellt. Dies ist wissenschaftlich nie bewiesen worden. Natürlich ist Hygiene bei der Herstellung und beim Servieren von Speiseeis sehr wichtig. In den Niederlanden muss man sich darüber im Allgemeinen keine Gedanken machen. Haben Sie noch Zweifel? Lassen Sie das Eis trotzdem weg.
