Dein Körper braucht Zeit, um sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen!

Doch wie viel Zeit braucht er? Bereits im Wochenbett stellen viele Frauen fest, dass nichts mehr ist, wie es vorher war. Vielen fällt es schwer, zu ihrem Körper und Emotionen zu stehen und wünschen sich sehnlich eine schnelle Rückbildung! Aber der Körper braucht Zeit, um zu heilen! Lasst euch also nicht unter Druck setzen, durch irgendwelche Promibilder!

Endlich hälts du dein Baby in den Armen, dein Glück sollte jetzt eigentlich perfekt sein! Eigentlich? Geburtsstress, Geburtsverletzungen, misslungene Stillversuche und permanentes Schlafdefizit hinterlassen auch nach dem Wochenbett ihre Spuren. Als ob das nicht genug wäre, dann kommt auch noch der Gang vorbei am gnadenlosen Spiegel! Ja, Schwangerschaft und Geburt haben auch deinen Körper verändert und trotz deines Glücks drängen sich dir unwillkürlich solche oder ähnliche Fragen auf:

• „Wann heilen meine Geburtswunden und kann ich die Heilung unterstützen?
• Wann bin ich auf meinem alten Gewicht?
• Kann ich mit Sport die Rückbildung unterstützen?
• Werde ich nach der Geburt jemals wieder Lust auf Sex haben?
• Wird der Sex wie vorher sein?“.

Ganz normal, denn du bist ja nicht nur Mutter, sondern auch Frau!

Wann heilen meine Geburtswunden und kann ich die Heilung unterstützen?

Die Geburt deines Kindes war für dich und deinen Körper Hochleistungssport! Verletzungen bleiben dann bei vielen nicht aus!

Dammverletzungen

Aufgrund der starken Dehnung kommt es bei vielen Vaginalgeburten zu einem Dammriss, der in der ersten Woche für Probleme sorgt. So kannst du die Heilung im Wochenbett unterstützen:

• Dammgewebe kühlen Dafür kannst du deine Monatsbinden mit etwas Öl beträufeln und ins Gefrierfach legen. Beginne so früh wie möglich damit, denn so förderst du das Abschwellen und der unangenehme Druck aufs Gewebe verringert sich.
• Sitzbäder unterstützen die Heilung, sollten aber nicht zu lange dauern, damit die Wunde nicht wieder aufweicht! Frage deine Hebamme, welch Zusätze sie dir rät.
• Kompressen Koche eine Lösung aus der Zaubernuss und tränke eine Monatsbinde damit und lege diese etwa 20 Minuten auf den Schambereich und die Naht. Zubereitung Zaubernusslösung: 2-3 EL getrocknete Rinde und Blätter der Zaubernuss mit 1/2 l kaltem Wasser zum Kochen bringen, 10 bis 15 Minuten ziehen lassen und abgießen.
• Naht trocken halten Nach Sitzbädern mit dem Föhn, auf der kalten Stufe, den Schambereich trocknen.
• Spülen beim Wasserlassen Während des Wasserlassens gleichzeitig lauwarmes Wasser über die Vagina laufen lassen. So wird der Urin verdünnt und du wirst weniger unter dem brennenden Schmerz leiden. Du kannst auch in die Dusche stehen und beim Wasserlassen den Duschkopf sanft über die Vagina halten. Du solltest auch viel trinken, denn das verdünnt den Urin und macht den Stuhl weicher.
• Sitzen Versuche sitzen, sicher in den ersten Tagen, einfach zu vermeiden. Sitzringe können Erleichterung verschaffen! Der weichste Sessel ist auf jeden Fall deiner!

Vagina Schmerzen

Auch hier verschaffen dir, wie oben beschrieben, Kompressen und Kühlung Linderung.

Inkontinenz

Plötzliches Niesen oder Husten und die Blase ist nicht mehr unter Kontrolle? Hier kann gezielte Beckenbodengymnastik Abhilfe schaffen. Keinesfalls solltest du aus Scham dieses Thema verschweigen. Aber nicht nur der Blasenmuskel, sondern auch der Analschließmuskel kann seinen Dienst versagen. Rückbildungsübungen, Beckenbodengymnastik oder Yoga können helfen. Wenn nicht, dann vertraue dich deiner Hebamme oder deinem Hausarzt an! Verschweigen bring dich nicht weiter!

Der Wochenfluss

Die Plazenta hat beim Ablösen in deiner Gebärmutter eine Wunde hinterlassen, die ebenfalls heilen muss. Stärke und Dauer sind von Frau zu Frau verschieden. In der zweiten Woche wird er bereits weniger und nach sechs Wochen versiegt er vollständig. Bei stillenden Frauen stoppt er meist etwas früher.

Hämorrhoiden

Nach der Geburt stellen sich deine Hormone wieder auf nicht schwanger sein um. Leider kann Darmträgheit und Verstopfung eine Folge davon sein. Dadurch können schmerzhafte Hämorrhoiden entstehen, aber auch bereits bestehende vergrößern! Viel Wasser trinken und ballaststoffreiche Ernährung vermeiden harten Stuhl. Übrigens solltest du unbedingt das Pressen vermeiden! Ist die Dammwunde verheilt, kannst du ausgiebige Sitzbäder zur Linderung genießen. Die bereits erwähnten Zaubernuss-Kompressen verschaffen ebenfalls Erleichterung.

Haarausfall

Auch hier sind die Hormone der Übeltäter! Dein Östrogenspiegel sinkt wieder und dadurch kommt es zu einem verstärkten Haarausfall. Kein Grund zur Panik, denn es fallen nur die Haare aus, die eigentlich schon lange hätten ausfallen sollen. Der erhöhte Östrogenspiegel hat nämlich dafür gesorgt, dass sich dein Haarzyklus verlängerte und du deshalb mehr Haare hattest. Leider ist es jetzt mit dieser Pracht wieder vorbei. ☹

Wann bin ich wieder auf meinem alten Gewicht?

Bei der Geburt hast du eine Menge Wasser und Blut verloren. Was dann an Gewicht bleibt, braucht einfach Zeit. Es ist aber auch gut, dass du noch Reserven hast, denn das Stillen kostet dich viel Energie. Wenn du stillst, solltest du daher auch keine Diät machen, aber auch nicht für zwei essen. Du wirst sehen, bei einer ausgewogenen Ernährung purzeln die Pfunde ganz von alleine.

Kann ich mit Sport die Rückbildung unterstützen?

Dein Körper braucht 9 Monate, um sich an das Nichtschwanger sein zu gewöhnen. Keine Angst, du musst nicht 9 Monate warten, bis die Rückbildung abgeschlossen ist und du endlich wieder auf die Joggingpiste gehen kannst. Viele Sportstudios bieten inzwischen Yoga- und Pilateskurse mit Baby an, sodass du keinen Babysitter brauchst und doch unter fachkundiger Anleitung die Rückbildung unterstützen kannst. Sobald du mit der Rückbildungsgymnastik fertig bist, kannst du wieder langsam mit Sport treiben beginnen. Keinesfalls solltest du aber damit übertreiben und deinen Beckenboden überbelasten. Deine Hebamme kann dir sagen, ob dein Beckenboden bereits einer und welcher sportlichen Belastung gewachsen ist! Am besten du beginnst mit dem Sport, den du bereits vor der Schwangerschaft gemacht hast. Vielleicht ist ja auch ein Kanga-Tranig oder ein Buggy-Fit-Kurs etwas für dich.

Werde ich nach der Geburt jemals wieder Lust auf Sex haben?

Sex nach der Geburt ist für beide Partner ein großes Thema. Als Mutter erfährst du durch das Stillen eine innige Zufriedenheit und verspürst daher wenig Lust auf deinen Partner. Dein Partner dagegen hat mit dieser enthaltsamen Durststrecke zu kämpfen, denn du fehlst ihm. Gebt euch Zeit und dann wird auch die Lust auf Sex bei euch beiden wieder da sein. Sex solltet ihr sowieso erst wieder nach dem Ende des Wochenflusses haben und er darf keinesfalls schmerzhaft sein.

Wird der Sex wie vorher sein?

100%ig kannst du dich darauf verlassen; nichts ist mehr so, wie es war, alles ist neu, ungewohnt und schwierig und zwar für euch beide. Dein Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert. Nichts fühlt sich mehr wie vorher an. Die Verletzungen der Geburt sind noch in eueren Köpfen vorhanden. Die Vertrautheit, die du mit deinem Partner erfahren hast, ist verschwunden und ihr müsst euch erst wieder neu entdecken. Hierbei helfen nur ehrliche Gespräche über eure Ängste, Wünsche und Gefühle. Ihr müsst euch erneut aufeinander einlassen und erst wieder entdecken, was euch beiden Spaß macht. Aber dann wird euer Sex wieder schön sein, nicht wie vorher, aber gut! Dein Körper hat mit der Schwangerschaft und Geburt Höchstleistungen vollbracht! Sicher ist er auch nicht mehr ganz der Alte, aber du solltest ihn liebe und Zeit geben, denn er hat dir dein größtes Glück geschenkt!

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