Über das Wetter beschweren wir uns viel zu oft (und viel zu gerne). Das Leben in einem Land, in dem das Wetter nicht immer gut ist, kann manchmal enttäuschend sein. Vor allem, wenn Pläne buchstäblich durch die Maschen fallen. Aber das soll im Sommer anders sein. Sonne, Meer und Strand sind der Schlüssel. Und erfrischendes Obst und leckere Getränke. Und gute Gesellschaft. Aber gut, zurück zu der Hitze für einen Moment. Denn so schön es auch sein mag, wir dürfen eines nicht vergessen: Sie sind schwanger. Und das ändert die Dinge ein wenig (sprich: enorm). In der Sommerhitze ist es mit einem Babybauch besonders schwierig. Es stellt sich also unweigerlich die Frage: Wie überlebe ich die Sommerhitze während meiner Schwangerschaft? Wir haben 13 Tipps für Sie, um den Sommer zu überstehen!
Tipps zum Überleben im Sommer
- Sonnenschutzmittel richtig auftragen
Auch wenn Sie die Sonne lieben, ist es ratsam, während der Schwangerschaft besonders vorsichtig mit ihr umzugehen. So ist es zum Beispiel wichtig, regelmäßig Sonnenschutzmittel mit hohem Schutzfaktor aufzutragen, um eine Schwangerschaftsmaske zu vermeiden. Eine Schwangerschaftsmaske kann auftreten, weil die Schwangerschaftshormone eine unregelmäßige Pigmentierung im Gesicht verursachen. Tragen Sie es also gut auf!
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- Schatten suchen
Versuchen Sie, so viel Schatten wie möglich zu finden, zum Beispiel mit einem Sonnenschirm, wenn Sie einen Tag am Strand verbringen. Gibt es keine andere Möglichkeit als einen Aufenthalt in der Sonne? Vermeiden Sie dann grelles Sonnenlicht auf Ihrem schwangeren Bauch, denn Ihr Mini-Mensch kann ab dem 7. Monat der Schwangerschaft Licht wahrnehmen. Natürlich hat Ihr Baby noch keine Sonnenbrille, also schützen Sie es vor dem hellen Licht, indem Sie Ihren Bauch beschatten. Sie sollten auch etwas auf dem Kopf tragen, das Ihren Kopf vor der Sonneneinstrahlung schützt, z. B. einen schicken Strohhut!
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- Essen Sie Salz in Maßen
Wassereinlagerungen können eine lästige Schwangerschaftsbeschwerde sein. Denken Sie an geschwollene Füße und Knöchel, aber auch an ein geschwollenes Gesicht. Deshalb ist es ratsam, nicht zu viel Salz zu essen, denn das fördert nur die Wassereinlagerung. Leiden Sie immer noch unter zu viel Flüssigkeit in den Beinen oder Füßen? Versuchen Sie, Ihre Beine und Füße so viel wie möglich zu bewegen, um den Blutkreislauf anzuregen.
- Genießen Sie leichte Salate
Die meisten Menschen, ob schwanger oder nicht, werden zustimmen, dass frische und leichte Gerichte im Sommer besser schmecken als warme und schwere. Zum Glück kann man mit Salaten sehr viel machen! Bereiten Sie einen köstlichen Reissalat mit Mango und Feta-Käse (aus pasteurisierter Milch) oder einen griechischen Orzo-Salat zu. Ein Festmahl ist garantiert!
Reissalat mit Mango und Feta-Käse
- Erfrischende Getränke genießen
Ob schwanger oder nicht - an heißen Sommertagen ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, während des Sommers mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Und nein, lassen Sie sich nicht von dem Gedanken abhalten, Ihre Blase noch öfter zu entleeren, als Sie es ohnehin schon tun. Wie bleiben wir hydriert? Natürlich durch den Konsum von erfrischenden Getränken! Wassermelone und Limette sind eine perfekte Kombination, ebenso wie Apfel und Minze.
- Tragen Sie Kleidung aus Leinen oder Baumwolle
Lassen Sie Kleidung aus weniger atmungsaktiven Stoffen vorerst im Schrank. Luftige und atmungsaktive Kleidung ist an heißen Sommertagen besonders wichtig. Denken Sie an Kleidung aus Baumwolle oder Leinen, vorzugsweise in einer hellen Farbe. Und das ist gut so, denn Leinen ist voll im Trend!
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- Sorgen Sie dafür, dass die Räume in Ihrem Haus kühl sind
Machen Sie die Klimaanlage oder den Ventilator zu Ihrem besten Freund und sorgen Sie dafür, dass die Räume in Ihrem Haus gut gekühlt sind. Halten Sie auch tagsüber die Fenster und Vorhänge geschlossen. Auf diese Weise bleiben Sie auch an heißen Sommertagen kühl. Ach ja, werfen Sie auch die dicken Decken weg und zaubern Sie zum Schlafengehen die Baumwolllaken hervor.
- Abkühlung
Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu kühlen: eine lauwarme Dusche, ein Fußbad, ein kaltes Waschlappen, ein Eis, ein erfrischendes Getränk oder einfach nur das Knabbern von Eiswürfeln. Sie können sich das vorstellen.
- Schwimmen
Schwimmen während der Schwangerschaft hat viele Vorteile, und nicht zu vergessen die Abkühlung an Sommertagen. Suchen Sie sich einen Pool oder schauen Sie Ihren Partner an und planen Sie einen Tag am Strand. Es wird Ihnen zweifellos gut tun!
- Schläfchen
Mittagsschlaf war schon vor der Schwangerschaft etwas, das Sie geliebt haben, und jetzt umso mehr. Niemand wird es Ihnen verübeln, wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen. Wenn Sie nachts wegen der Hitze weniger schlafen, kann ein Mittagsschlaf sehr hilfreich sein. Und hey, das ist doch nichts Verrücktes, denn in Ländern mit tropischem Klima gehört die Siesta zum Tagesablauf!
- Steigern Sie Ihre Produktivität am Morgen
Steht viel auf Ihrer To-Do-Liste? Stellen Sie Ihren Wecker etwas früher und machen Sie sich früh morgens an die Arbeit, um diese Aufgabenliste abzuarbeiten. Morgens sind die Temperaturen oft noch mild, so dass Sie noch Ihre Pflichttermine wahrnehmen können.
- Umstandsbadeanzug
Haben Sie vor, schwimmen zu gehen? Je nachdem, in welcher Woche Sie schwanger sind, kann es sein, dass Ihnen Ihr alter Badeanzug noch passt oder nicht. Ist Ihr Bauch inzwischen sehr gewachsen und ist Ihr alter Badeanzug nicht mehr bequem? Dann ist es an der Zeit, sich einen Umstandsbadeanzug zuzulegen. Wer sagt, dass es nicht stilvoll sein kann?
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- Sandalen oder Flip Flops
Genau wie die Kleidung, die Sie tragen, sollten auch Ihre Schuhe im Sommer schön und luftig sein. Schließlich möchte niemand geschwollene Füße durch geschlossene Schuhe haben. Betrachten Sie es als eine Ausrede, um eine Sandale oder ein bequemes Paar Flip Flops zu kaufen ;)
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