que faire en cas de nausées ?

Übelkeit in der Schwangerschaft. Das hilft!

Was kannst du gegen diese ätzende Schwangerschaftsübelkeit tun?

Das Indiz Nummer 1 für die Schwangerschaft: Übelkeit. Leider gehört es einfach dazu. Vielleicht gehörst du zu den wenigen Glücklichen, die keine Probleme damit haben. Oder du hast Pech und musst es ganz einfach ein paar Wochen aushalten. Zum Glück gibt’s einige Tricks im Kampf gegen die Übelkeit.

Oft ist auch die Rede von Morgenübelkeit, da viele Schwangere besonders in den Morgenstunden mit Übelkeit zu kämpfen haben. Gerade beim Aufstehen kannst du dich regelrecht überrumpelt fühlen und dir wird übel. Dein noch leerer Magen ist der schuldige Übeltäter. Aber auch in den Mittag- und Abendstunden kann das Gefühl der Übelkeit dich plötzlich überfallen. Besonders unangenehm ist es natürlich, wenn es dich auf der Arbeit erwischt, wo deine Kollegen möglicherweise noch nicht in deine Schwangerschaft eingeweiht sind. Das Ausmaß der Übelkeit ist dabei von Person zu Person unterschiedlich. Die Eine kann’s richtig erwischen, die Nächste hat ab und zu mal Probleme damit und wiederum Andere sind gar nicht erst betroffen. Umfragen zu Folge leidet jedoch die große Mehrheit, nämlich 60 -80% der Frauen, an Schwangerschaftsübelkeit. Meist beginnt es rund um die fünfte Schwangerschaftswoche. Glücklicherweise ist das Ende dann aber auch wieder relativ schnell in Sicht, nämlich ungefähr in der fünfzehnten Schwangerschaftswoche. Dennoch ist es oft kein Zuckerschlecken und können es anstrengende Wochen sein!

Wieso ist dir übel?

Woher genau die Übelkeit kommt lässt sich noch nicht eindeutig beantworten. Fest steht jedoch, dass die Heftigkeit der Übelkeit in direktem Zusammenhang mit der Menge hCG in deinem Körper steht. HCG ist ein Hormon, dass dein Körper während der Schwangerschaft produziert. Außerdem produzierst du auch mehr Östrogen, was zu einem verstärkten Geruchssinn führt. Auch dies kann Übelkeit verursachen. Die gesamten Teilchen in deinem Körper setzen jedenfalls alles daran, dass es dem Baby in deinem Bauch gut geht. Und das fühlst du!

Wann ist die Übelkeit too much?

Dass die Übelkeit etwas ganz Normales ist, was nun einmal zur Schwangerschaft dazu gehört, weißt du schon. Aber kannst du einfach nichts mehr in deinem Magen behalten, nimmst du stark ab, verlierst du viel Feuchtigkeit, kippst du um oder ist dir oft schwindelig? Dann leidest du wohlmöglich an Hyperemesis Gravidarum (HG): eine Extremform von Schwangerschaftsübelkeit, bei der du dich oft übergeben musst und beinahe nichts mehr im Magen behalten kannst. In diesem Fall solltest du unbedingt deinen Frauenarzt aufsuchen!

Fühlst du dich unsicher in deiner Schwangerschaft? Zu sehen, wie das kleine Herzchen in deinem Bauch schlägt, wird dich sicherlich beruhigen!

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Tipps im Kampf gegen die Übelkeit

  1. Ist dir schon direkt Morgens nach dem Aufstehen übel? Leg dir einen Keks oder Zwieback auf den Nachttisch, bevor du zu Bett gehst. Iss diesen dann direkt, wenn du wach wirst und bleib darauf hin noch etwa eine halbe Stunde im Bett liegen.
  2. Essen hilft gegen Übelkeit. Am besten kannst du über den Tag verteilt immer wieder kleine Portionen zu dir nehmen. Auch wenn du keinen Hunger hast. Es hilft, versprochen! Aber Achtung, iss auch nicht zu viel und vorzugsweise gesund. Dem Kleinen in deinem Bauch soll es schließlich an Nichts fehlen.
  3. Studien zufolge scheinen besonders eiweiß- und kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu helfen. Müsli, Brot, Reiswaffel, Tofu, Avocado, Linsen, Nüsse und Hülsenfrüchte sollten also ab jetzt deine besten Freunde sein.
  4. Lass den Kaffee bis nach der Schwangerschaft stehen. Dann wirst du ihn umso mehr brauchen!
  5. Trinke etwas Mineralwasser nach dem Essen.
  6. Auch beim Trinken solltest du dich an kleine Portionen halten, so dass du dich nicht aufgeblasen fühlst. Trinke auch nicht während der Mahlzeiten, sondern dazwischen.
  7. Probier’s mal mit einer Ingwertablette, einem Ingwer-Bonbon, einem Ingwer-Shot, Ingwertee, Ingwer-Marmelade oder eingemachtem Ingwer. Jaaaa, Ingwer ist vielleicht die Lösung all deiner Probleme!
  8. Hast du schon Vitamin B6 Tabletten im Haus? Nein? Dann ab in die Drogerie/ Apotheke!
  9. Cola auf nüchternem Magen (keine Cola Light) kann dir helfen den Tag zu überstehen.
  10. Vermeide saure, scharfe, fettige oder schwere Kost. Diese kann nämlich die Magenwand irritieren und für extra Übelkeit sorgen.
  11. Halte dich Fern von Essen, dessen Geruch Übelkeit bei dir hervorruft. Oder noch besser, von allem, was Übelkeit bei dir hervorruft. Hat dein Partner etwa zu viel getrunken und du kannst die Luft nicht ertragen? Dann ab mit ihm auf die Couch!
  12. No stress. Gehe alles ruhig an und sorge gut für dich und dein Baby. Auch dann kann die Übelkeit abnehmen.

Es ist ein gutes Zeichen!

Okay, dann ist dir halt oft übel. Nimm’s gelassen und sieh das Ganze einfach positiv. Es deutet auf einen hohen hCG-Wert und somit ein vermindertes Risiko zur Fehlgeburt. Wenn dir übel ist, ist es also eigentlich ein Zeichen dafür, dass dein Baby sich gut entwickelt. Dir ist gar nicht übel? Auch dann solltest du dir keine Sorgen machen. 20 bis 25% der schwangeren Frauen geht es genauso und deren Kinder kommen dennoch gesund zur Welt. In dem Fall haben sie quasi doppeltes Glück. Wusstest du übrigens, dass die Chancen höher sind ein Mädchen zu bekommen, wenn dir in den ersten Schwangerschaftswochen oft übel ist?
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