Schwanger im Sommer: das musst du essen
Schwanger im Sommer: das musst du essen!
Die heißen Sommertage sind nicht einfach, als Schwangere. Du bekommst eigentlich keinen Bissen herunter, aber du musst für dich selbst und natürlich für dein Baby essen. Dies sind die Must-Eats während deiner Sommer-Schwangerschaft!
Wassermelone:
Bekommst du wirklich keinen Bissen herunter? Hol dir eine große Wassermelone! Ein köstlicher Snack: frisch und durstlöschend. So bekommst du mühelos noch etwas rein!Kirschen:
Wissenschaftler haben die Kirsche als Superfood bezeichnet. Kirschen stimulieren das Immunsystem, fördern die Gesundheit von dir und deinem Baby, sind gut für deine Knochen, wirken heilend und fördern sogar deinen Schlaf. Kirschen enthalten viele Vitamine, Mineralien, Proteine, Eisen und Kalzium! Eine Handvoll Kirschen ist daher der ideale Snack!Andere rote Früchte:
Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren - sie enthalten viele Antioxidantien und Ballaststoffe, die Schwangerschaftsverstopfungen verhindern!Griechischer Joghurt:
Lecker, kühl und voller gesunder Fette. Das bedeutet, dass du noch lange Zeit satt davon sein wirst! Um den Joghurt besonders frisch, sättigend und lecker zu machen, fügst du frisches Obst und eventuell etwas Honig und Walnüsse dazu.Zucchini:
Es ist eine der Gemüsesorten die am meisten Flüssigkeit spenden und kann in so vielen Rezepten verwendet werden. Zucchinis enthalten viel Folsäure, Kalium und Vitamin A und C - sehr wichtig für das Baby!Gurke:
Voll mit Wasser und kühlend für deinen Körper. Wirf es in dein Getränk, in deinen Salat und iss genug Gurkenscheiben zwischendurch. Leg auch einige Scheiben neben dein Bett, wenn du nachts wegen der Hitze aufwachst!In einer heißen Sommernacht den Kleinen gemeinsam anschauen?
Mach selbst Ultraschalls von zu HauseMinze:
Minze schmeckt auch hervorragend in einem Getränk oder in einem frischen Couscous- oder Kichererbsensalat. Minze wirkt kühlend, weil sie die Rezeptoren in unserer Haut aktiviert. Ideal.Microgreens:
Lecker, vielseitig und nahrhaft! Sie enthalten viele Vitamine C und E (Antioxidationsmittel), die dir helfen, deine Immunität während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Iss einen Salat, ein Sandwich, ein Omelett oder ein Wrap? Füge etwas Kleingemüse für extra Geschmack und für deine Gesundheit hinzu!Kirschen fördern die Gesundheit von dir und deinem Baby und fördern einen guten Schlaf
Ein hartgekochtes Ei:
Ein leichter Snack, der die Proteine in deinem Körper auffüllt. Pass auf und bestreue dein Ei nicht mit zu viel Salz, das das dann wieder nicht gut für dich ist.Tomate:
So lecker, frisch und unverzichtbar während deiner Sommer-Schwangerschaft. Ein köstlicher Salat oder einfach etwas Salz und Pfeffer, eine frische Gazpacho-Suppe. Sie helfen dir kühl zu bleiben, aber nicht nur das. Genügend Tomaten essen hilft auch Sonnenbrand vorzubeugen. Natürlich musst du trotzdem Sonnenschutzmittel auftragen. Achte während deiner Sommer-Schwangerschaft darauf nicht zu viel Salz zu essen. Wenn du zu viel Salz zu dir nimmst, bindet das zu viel Flüssigkeit. Versuche auch, leicht zu essen, dann aber öfter, um am Ende das Tages genug gegessen zu haben. Stellst du auch sicher, dass du genug Wasser trinkst?Rauchen während der Schwangerschaft. Kann es wirklich wehtun? Lies alles über das Rauchen während der Schwangerschaft!
