Fast jede schwangere Frau kennt sie:
Heißhunger (und gut für Sie, wenn Sie nicht darunter leiden!). Plötzliches Verlangen nach bestimmten Snacks oder Getränken oder den verrücktesten Kombinationen von Lebensmitteln. Sie können sowohl gesund als auch ungesund sein. Es ist typisch, dass Sie diese Gelüste sofort befriedigen wollen (sprich: müssen). Wenn Sie diesen Gelüsten nicht sofort nachgeben, kann das zu erheblichen Irritationen führen, die sich wiederum auf Ihr Umfeld auswirken können. Ja, geben Sie es zu. Dann gerät man in eine ähnliche Stimmung wie ein ?'hungriger" Mensch. Die Lösung scheint also darin zu bestehen, Ihre häufigsten Essensgelüste standardmäßig auf die Einkaufsliste zu setzen. Auf diese Weise können Sie spätere Nörgeleien vermeiden.
Doch was sind die Ursachen für diesen Heißhunger? Das können die Wissenschaftler noch nicht mit Sicherheit sagen. Es wird vermutet, dass es einen Zusammenhang zwischen Schwangerschaftshormonen und Heißhunger gibt. So wie die meisten Frauen bestätigen können, dass sie Heißhunger haben, können sie auch dafür sorgen, dass sich ihre Hormone erheblich verändern. Fragen Sie einfach Ihren Ehemann. Das könnte damit zusammenhängen, vor allem im ersten Trimester. Die Schwangerschaftshormone verursachen nämlich zusätzliche Emotionen, die wiederum dazu führen, dass Sie sich nach Ihren Lieblingssnacks sehnen. Es stimmt auch, dass sich Ihr Geruchs- und Geschmackssinn während der Schwangerschaft verbessert. Das könnte auch der Grund für Ihren Heißhunger sein. Es ist dasselbe, wie wenn Sie bestimmte Gerüche nicht mehr ertragen können (igitt, nimm den Kaffee aus meiner Nase).
Gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft natürlich sehr wichtig. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihren Essensgelüsten niemals nachgeben sollten. Welche Gelüste sollten Sie vermeiden, welchen sollten Sie nachgeben, und in welchem Umfang? Im Folgenden finden Sie die häufigsten Essensgelüste schwangerer Frauen! Und sagen Sie mir: Welche der folgenden Essensgelüste kennen Sie auch?
- Essigurken
Ich glaube, jede Frau, die schwanger war, kann bestätigen, dass sie sich mindestens einmal während ihrer Schwangerschaft nach Essigurken gesehnt hat. Da während der Schwangerschaft mehr Blut durch den Körper gepumpt wird, benötigt der Körper mehr Natrium. Essen Sie nicht zu viele Essigurken, sonst kann es zu Übelkeit kommen. Und davon haben Sie während der Schwangerschaft reichlich.
- Schokolade
Neben säurehaltigen Lebensmitteln haben viele Schwangere auch Lust auf Süßes, wie zum Beispiel Schokolade. Die gute Nachricht: Kanadische Forschungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Schokolade während der Schwangerschaft gar nicht so schlecht ist. Kakao enthält Flavonoide, eine Art Antioxidans, und diese Flavonoide sind gut für die Blutzirkulation in der Plazenta. Natürlich gilt nach wie vor die Regel: Essen Sie in Maßen.
- Erdnussbutter
Heißhunger auf Erdnussbutter? Kein Problem, es gibt viele leckere Rezepte mit Erdnussbutter. Aber Vorsicht: Der Heißhunger auf Erdnussbutter könnte ein Anzeichen dafür sein, dass Sie Ihren Eiweiß- und Vitamin-B-Spiegel wieder auffüllen müssen.
- Frittierte Snacks
Fish and Chips, vielleicht Chicken Nuggets oder eigentlich alles, was man frittieren kann: Sie können nicht genug davon bekommen. Sogar am Morgen sehnen Sie sich danach. Auch wenn der Rest des Haushalts frühmorgens nicht nach Pommes riechen will. Heißhunger auf Pommes frites könnte heißen: Heißhunger auf gesunde Fette. Eine alternative Lösung: Kokosnussöl oder Fischöl.
- Molkerei
Literweise Milch und Käsescheiben. Ja, das Verlangen nach Milchprodukten kann bei manchen schwangeren Frauen zweifellos enorm sein. Dieser Heißhunger kann ein Hinweis darauf sein, dass der Körper Kalzium benötigt, das auch in bestimmten Gemüsesorten (z. B. Brokkoli und Spinat) reichlich vorhanden ist.
- Obst
Vor allem Äpfel. Und dann Granny Smith Äpfel. Das ist ein gesünderes Verlangen, dem man öfter nachgeben kann als anderen Essensgelüsten. Aber seien Sie vorsichtig mit der Menge. Obst enthält Zucker, und davon kann man auch nicht zu viel haben. Die Ursache für den Heißhunger auf Obst kann ein Bedarf an Vitamin C sein.
- Eier
Spiegelei, pochiertes Ei, hartgekochtes Ei. Das spielt für Sie keine Rolle. Sie haben einfach Lust, Eier zu essen. Am sinnvollsten ist es jedoch, Ihrem Verlangen nach einem hartgekochten Ei nachzugeben, denn es besteht die geringste Gefahr, dass das Salmonellenbakterium wenn das Eigelb noch flüssig ist.
